Рецепты низкокалорийных блюд
Регистрация

Правильный завтрак для похудения меню на каждый день

Правильный завтрак для похудения меню на каждый день

 

 Причины завтракать:

tickулучшение работы головного мозга и концентрация внимания;
tickулучшает обмен веществ;
tickбыстрое восстановление после физических нагрузок;
tickхорошее настроение, бодрость и работоспособность.
tickукрепляет мышцы;
tickполучение питательных веществ, необходимых витаминов и микроэлементов;
tickконтроль аппетита в течение дня;

Примеры диетических завтраков для похудения:

Из фруктов и орехов:

tickзапеченное яблоко с ложкой меда и горстка орешков;
tickфруктовый салат с орешками, заправленный йогуртом;
tickгрейпфрут и горстка миндаля (отлично разгоняет обмен веществ);
tickполстакана орешков и стакан свежевыжатого фруктового сока.

Из молочки:

tickбелый йогурт и банан.
tickмолочный суп с рисом
tickстакан кефира и отруби или клетчатка;
tickряженка и яблоко;
tickтворог с фруктами или ягодой;
tickтворог, смешанный с йогуртом
tick«суп»из творога, ягод и кефира;

Из овсянки:

tickовсянка и свежая ягода;
tickовсянка и банан;
tickовсянка и сливки и мед.
tickовсянка и тертое яблоко;
tickовсянка и орешки;
tickовсянка и изюм или другие сухофрукты;

Для любителей сладкого:

tickчашка чая и пара сырников;
tickчашка чая и банановые оладьи.
tickчашка чая без сахара и 1/3 плитки горького шоколада.

На скорую руку:

tickте же хлопья, но с молоком и ягодой;
tickнесладкие отруби (продаются в аптеке) и ряженка (очень сытно).
tickпростые кукурузные хлопья без сахара и добавок и йогурт;

Сбалансированный рацион:

tickотварная куриная грудка и салат из свежих овощей;
tickнежирная ветчина и пара огурцов;
tickполовинка грейпфрута и бутерброд с нежирным мясом и листом салата.

Рекомендации:

tickЗавтракать нужно всегда в одно и то же время.
tickЕсли нет аппетита по утрам, найдите способы пробудить его: купите яркую посуду, ешьте самые вкусные продукты, проводите это время с любимыми людьми.
tickЕсли нет времени готовить изысканные и сложные блюда, сделайте это с вечера, чтобы утром просто разогреть.
tickЖарка, гриль — не лучший способ приготовления. Все остальные вполне подходят.
tickИдеальное время — утром с 07.00 до 09.00, через полчаса после пробуждения.
tickЗа полчаса до еды нужно выпить стакан воды.
tickНе нужно глотать кашу, обжигая рот. Это вредно для слизистой желудка. Температура продуктов должна быть комфортной.
tickНельзя торопиться и сидеть в гаджетах — процесс приёма пищи должен вызывать у вас чувство наслаждения и полного удовлетворения.
tickНе наедайтесь до отвала — из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода.
tickПеред едой будет полезно сделать утреннюю гимнастику.

Поставьте свой рейтинг этой записи блога:
Гороскоп для льва на 2019 год для женщины от Васил...

Поля профиль

Поля

Приветствую вас, на сайте! Меня зовут Полина, здесь я расскажу, свою историю похудения, дам рецепты для похудения, советы худеющим, диеты. Чувствуйте здесь себя как дома!

Авторизация

Регистрация

Яндекс.Метрика