Диеты
Регистрация

Разгрузочный день на твороге

 

Есть ли возможность похудеть, не изнуряя себя голодом? В этом вам смогут помочь варианты творожного плана питания.

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗКИ НА ТВОРОГЕ

Разгрузочный день на твороге, нужно проводить 1 раз в неделю (при большом излишке веса допустимо посвящать разгрузке 2 дня в неделю).

Есть множество вариантов меню, но любой из них предусматривает дробное питание – кушать нужно 5-6 раз в сутки. День, предшествующий разгрузке, должен быть посвящен щадящему меню – снизьте суточную калорийность пищи, откажитесь от жирных и тяжелых для желудка продуктов.

ВАРИАНТ № 1 (ТВОРОГ И ВОДА)

Данный вариант разгрузки самый строгий – на протяжении дня нужно съесть 0.8-1 кг нежирного творога и выпить 1.5-2 л воды без газа (можно заменить воду несладкими травяными чаями). Если нежирный творог вас не прельщает, можете заменить его жирным продуктом, но снизьте норму в 2 раза.

ВАРИАНТ № 2 (ТВОРОГ И МЯСО)

Суточное меню включает воду или несладкие напитки (2 л), творог – 500 г, отварное нежирное мясо – 200-250 г.

ВАРИАНТ № 3 (ТВОРОГ И ЯГОДЫ)

Этот вариант разгрузки считается более разумным, поскольку в меню входят ягоды, являющиеся источником пищевых волокон (они необходимы для правильной работы желудочно-кишечного тракта). Меню включает 600 г нежирного творога, 1 ст. ягод, воду и несладкие напитки. Ягоды можно кушать отдельно от творога или вместе с ним.

ВАРИАНТ № 4 (ТВОРОГ И МОЛОКО ИЛИ КЕФИР)

На протяжении дня нужно выпить 500 мл нежирного молока (кефира) и съесть 500-600 г творога. Помимо молока можно пить лишь воду и несладкие чаи. Молоко (кефир) допустимо смешивать с творогом или употреблять отдельно (то есть вы можете чередовать эти продукты, причем последними должны быть напитки — молоко или кефир).

ВАРИАНТ № 5 (ТВОРОГ И ЯБЛОКИ)

Данный вариант разгрузочного дня также включает в меню источник клетчатки. В рацион входят яблоки (2-3 шт.) и творог (500 г).

ВАРИАНТ № 6 (ТВОРОГ И ОВОЩИ)

Такая разгрузка будет полезна тем, у кого имеются проблемы с опорожнением кишечника. Рацион включает 250-500 г творога и 1 кг некрахмалистых сырых овощей. Пить можно воду и чаи.

ВАРИАНТ № 7 (ТВОРОГ И СМЕТАНА)

Рацион разгрузочного дня включает 600 г творога, 60 г сметаны, отвар шиповника и воду.

ВАРИАНТ № 8 (ТВОРОГ И СУХОФРУКТЫ)

Меню такой разгрузки включает 600 г творога и горсть распаренных сухофруктов. Пить стоит воду, чай, отвар шиповника.

ВАРИАНТ № 9 (ТВОРОГ И КЛЕТЧАТКА)

На протяжении дня нужно съесть 500 г творога, 5 ч.л. отрубей, 1 ст. ягод и выпить около 2-х л воды. Можно позволить себе 1-2 ч.л. меда.

ВАРИАНТ № 10 (ТВОРОГ И МЕД)

Этот вариант меню подойдет любителям сладкого. На протяжении дня нужно съесть 400-500 г творога и 1.5 ст.л. меда. Пить рекомендуется воду и чаи.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

От разгрузочных дней на твороге нужно воздержаться людям, имеющим проблемы с почками – высокая концентрация белка перегружает выделительную систему.

Поставьте свой рейтинг этой записи блога:
Диетологи назвали крупы, способствующие похудению!
ДИЕТА «90 ДНЕЙ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ» С МЕНЮ

Поля профиль

Поля

Приветствую вас, на сайте! Меня зовут Полина, здесь я расскажу, свою историю похудения, дам рецепты для похудения, советы худеющим, диеты. Чувствуйте здесь себя как дома!

Авторизация

Регистрация

Яндекс.Метрика