Диеты
Регистрация

ДИЕТА «90 ДНЕЙ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ» С МЕНЮ

 

Многие из тех кто стремится похудеть, мечтает найти диету при которой можно не сильно себя ущемлять в еде. И для многих вариантом стала - диета на 90 дней. Данная диета предписывает питаться раздельно.
В данной диете разрешенно множество продктов питания, но благодаря длительному курсу, она позволяет сбросить около 25 кг.

ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ 90-ДНЕВНОЙ ДИЕТЫ

Внимание! Диета «90 дней» противопоказана людям, страдающим заболеваниями систем выделения и пищеварения. Нельзя ограничивать себя в питании и в период грудного кормления, а также при беременности.

Диета проходит в четыре этапа (дня). 1 день – пища из белка, 2 день – с содержанием крахмала, 3 день – продукты с содержанием углеводов, а последний – только витамины. Разгрузочные дни устраиваются после каждого 29-ого дня. Основа питания – только чистая вода. Согласно программе, последний прием пищи не должен быть позднее 20.00.

Пропорции:

Маленькая порция еды с утра.
Значительная порция в обед.
Половина обеденной порции вечером.
Все перекусы между основными приемами пищи – свежие фрукты.

ДИЕТА «90 ДНЕЙ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ» С МЕНЮ

Рецепты блюд могут быть разнообразными, главное – использовать только разрешенные продукты, представленные в таблице.

Этапы (пища определенного состава) Продукты, употребление которых разрешено в соответствующие дни.
Содержащая углеводы: Выпечка на основе теста без дрожжей, без добавления куриных яиц и молока, овощи и крупа, шоколад с высоким содержанием какао, небольшие печенья или пирожные
Содержащая белки: Хлеб из цельнозерновой муки, супы на мясном и рыбном бульоне, куриные и перепелиные яйца, нежирные сорта рыбы/мяса, молоко и все его производные.
Содержащая витамины: Фрукты любые, соки на основе ягод, овощей и фруктов, орехи, сухофрукты, размоченные в воде, семечки.
Содержащая крахмал: Бобовые, бульоны на основе овощей, все злаки.

А вот и примерное меню:

Белки (мясо): с утра – свежие ягоды около 250 мл или любой фрукт, в обед – стейк из лосося и листья салата, а вечером – бутерброд с куриной грудкой, луком и томатами, плюс, стакан кефира (можно заменять ряженкой).
Крахмал: завтрак аналогичен белковому дню, обед – тушеные овощи, ужин – жареные овощи с сельдереем (в качестве пряности добавляется куркума), а также размоченные сухофрукты.
Углеводы: тот же завтрак, в обеденное время – домашняя пицца (не больше 300 г), на ужин – спагетти из твердых сортов пшеницы с добавлением базилика и соусом из томатов, а также любой чай без сахара с небольшим кусочком бисквита.
Витамины (фрукты): завтрак повторяется, обед должен включать в себя приготовление фруктового салата, ужин – яблоки, запеченные с корицей, и дольки дыни.
Белки (молоко, мясо): ягодно-фруктовый завтрак, обед – бобовые, авокадо и листья салата, на ужин можно приготовить омлет из яиц с кусочками ветчины и тертым сыром, плюс, обезжиренный творог.
Овощи: стандартный завтрак, в обеденное время – тушеный баклажан с дольками чеснока и морковью, один кусочек хлеба, вечером – картофельная запеканка со свежей зеленью и банан (не больше одного).
Углеводы: типичный утренний прием пищи, в обед – лазанья на основе овощей, ужин – 200 г пирога (любого), плюс, горячий шоколад 250 мл.

Поставьте свой рейтинг этой записи блога:
Разгрузочный день на твороге
Президентская диета

Поля профиль

Поля

Приветствую вас, на сайте! Меня зовут Полина, здесь я расскажу, свою историю похудения, дам рецепты для похудения, советы худеющим, диеты. Чувствуйте здесь себя как дома!

Авторизация

Регистрация

Яндекс.Метрика