Диеты
Регистрация

Актерская диета

Многие актеры, что бы поддерживать себя в идеальной форме, иногда прибегают к специаьной дите, именуемой актерской. Варианты диеты от на 4 и 12 дней, за это время можно избавиться от 4 и 12 килограмм соотвественно.

Требования актерской диеты

Данная диета - жесткий способ снижения веса. Снижение веса происходит за счет снижения калорийности, и отказа от соли.

Вариан на 4 дня - каждый день нужно будет питаться определенным списком продуктов.

1 день:
кушаем вареный рис и пьем томатный сок. Сок не должен быть с сахаром и других ингредиентами, которые могут поставить под угрозу ваше похудение. Рис можно есть в любом количестве. Но не забывайте, что вы на диете.

2 день:
Творог и кефир (обезжиренные или до 1,5% жирности). Их разрешено употреблять в любых (но все же умеренных) количествах.

3 день:
Нежирное мясо и чай. Лучше всего остановить выбор на курице или индейке, с которых обязательно нужно снимать кожу. Чай (любого вида, но рекомендован зеленый) пьем без сахара и подсластителей. В крайнем случае, для этого дня можно использовать и другой вид мяса, но ни в коем случае не свинину. Она под строгим запретом для желающих преобразить тело на диете актеров.

4 день:
Рекомендован весьма специфический рацион. Сейчас нужно употреблять сыр. А также можно выпить бутылку (до 700 мл) красного или белого сухого вина. Если этот диет-день приходится на рабочий, и потягивать винцо, закусывая его ломтиками сыра, не представляется возможным, можно повторить рацион второго дня, налегая на кисломолочную нежирную продукцию. Наверняка и пользы организму такое меню принесет куда больше. Та же рекомендация и для тех, кто просто не любит вино.

12-дневная актерская диета подразумевает питание блоками, каждый из которых продолжается по 3 дня.

3 дня пьем только кефир. Не обязательно пить только обезжиренный, можно разбавлять рацион и кефиром до 2,5% жирности. Тем более что соблюдать такой рацион 3 дня может быть непросто, слишком уж низкой становится калорийность.

Вторые 3 дня ешьте яблоки (до утоления чувства голода). Можно использовать любой сорт, но налегать стоит именно на зеленые плоды. Они помогут сделать похудение более быстрым и заметным.

Третьи 3 дня предусматривает потребление курицы и (или) нежирной рыбы. Готовить их можно любым способом. Порой можно даже побаловать себя блюдом, жаренным на небольшом количестве растительного масла. Но не используйте муку и панировочные сухари, в чем обычно обваливают рыбную продукцию.

В четвертый этап, завершающий 12-дневную актерскую диету, нужно питаться нежирным твердым сыром и пить сухое вино. Вино можно заменить несладким апельсиновым соком (желательно свежевыжатым), который для уменьшения концентрации можно разводить обычной чистой негазированной водой.

Показательным моментом актерской диеты является ограничение относительно употребления жидкости. Обычную воду рекомендовано пить в количестве не более 500 мл в день. А в так называемый винный день вовсе стоит отказаться от нее. Потому стоит признать, что потери веса проходят во многом в связи с потерей организмом жидкости. Этого правила, если хотите четко сидеть на актерском методе похудения, все же лучше придерживаться только на 4-дневном варианте. На более продолжительном стоит позволять себе выпивать хотя бы литр воды в день. Ведь ваша цель - похудеть, а не травмировать организм. Рекомендуем подходить к диетическим правилам разумно и с долей критики.Что касается физической нагрузки, которая рекомендована на многих диетах, на актерской не стоит активно тренироваться. Ограниченный пищевой рацион одновременно с физическими нагрузками запросто может привести к ухудшению самочувствия и слабости, а также ухудшить состояние здоровья.

Нельзя придерживаться актерской диеты гипертоникам. Если вы относитесь к данной категории, но хотите похудеть по методике именитых актеров, точно откажитесь от винного дня и замените его вышеописанными вариантами питания.

Нельзя так питаться подросткам, беременным женщинам, кормящим матерям, людям с заболеваниями ЖКТ.
Перед началом диет-жизни по-актерски настоятельно рекомендуется посетить доктора для консультации.
Достоинства диеты

Безусловно, плюсом актерской диеты можно назвать ее действенность. Многие худеют довольно ощутимо, что не может не радовать желающих модернизировать фигуру.
Наличие достаточного количества белка в рационе позволяет избежать частой проблемы при других диетах - обретения более стройного, но дряблого и неупругого, тела.
Также многих желающих преобразить фигуру прельщает то, что нет строгого ограничения количества принимаемой пищи. Вас не заставляют голодать. Можете есть столько, сколько необходимо для насыщения (конечно, в разумных пределах).
Недостатки актерской диеты

К минусам актерской системы снижения веса стоит отнести то, что ее сложно выдержать. Хотя вес, как правило, начинает прощаться с вами уже после первых дней соблюдения диеты, довести начатое до конца довольно непросто. Для этого действительно нужна неслабая сила воли.

Меню не сбалансировано по количеству веществ и элементов, которые нужны организму для нормального функционирования. Поэтому очень желательно принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.
И конечно смущает множество специалистов в области правильного питания наличие в рационе вина. На фоне такого слабого питания это может навредить организму.

Соблюдать такую диету можно только людям с действительно крепким здоровьем. Не порадует она и спортсменов, да и просто любящих физическую активность людей, так как совмещать диету с тренировками, кроме обычной зарядки, не рекомендовано.

Многие диетологи и доктора настоятельно не рекомендуют эту диету в связи с урезанием жидкости, ведь так можно спровоцировать даже обезвоживание организма. Поэтому хорошенько подумайте перед тем, как начать худеть актерским методом.
Повторное проведение актерской диеты

Первый вариант диеты продолжительностью в 4 дня не рекомендовано проводить чаще 2 раз в месяц. Второй, который длится 12 дней, не повторяйте весь следующий месяц.

Поставьте свой рейтинг этой записи блога:
Президентская диета
Мотивация для похудения

Поля профиль

Поля

Приветствую вас, на сайте! Меня зовут Полина, здесь я расскажу, свою историю похудения, дам рецепты для похудения, советы худеющим, диеты. Чувствуйте здесь себя как дома!

Авторизация

Регистрация

Яндекс.Метрика